Вагітність і здоров'я
Бути вагітній приємно, коли поряд дбайливі рідні
 

Гімнастика для вагітних

Під час вагітності багато хто починає обмежувати себе в русі. Але щоб пологи протікали добре, потрібна фізична сила плюс психологічна готовність. Дуже багато вагітних, розуміючи це, нерідко стають в безвихідь: а як же дозувати фізичні навантаження в такий період? Які вправи можна робити, а які не можна? Як краще займатися – самостійно або ж в спеціальних групах? В даний час достатні багато пропозицій для вагітних: це ЛФК (лікувальна фізкультура), фітнес, йога і вільний рух. У чому ж різниця? Давайте спробуємо розібратися. Лфклечебная фізкультура для вагітних пропонують в жіночих консультаціях, медичних центрах після підготовки до пологів і ведення вагітності і пологових будинків. Проводять заняття лікарі лікувальної фізкультури. Існує багатьма десятиліттями відпрацьований комплекс вправ, показаний до виконання. Навантаження достатньо обмежені. Все дуже обережно, щоб не нашкодити. Основний плюс ЛФК: проводяться заняття під спостереженням лікаря. Докладніше про гімнастику для вагітних Ви можете дізнатися в центрі по підготовці до пологів "Крошка"фітнес для майбутніх мамзанятія фітнесом проводять в спортивних клубах, тому ті, хто займається там до вагітності, автоматично переходять іншу групу. Інструктори, провідні заняття, адаптують відпрацьований комплекс аеробіки, шейпінгу або іншої спрямованості спеціально під вагітних, враховуючи зміни стану. Часто виходять зі свого власного досвіду занять спортом під час вагітності. Для тих, хто ніколи не займався в подібних групах, навантаження може показатися надмірною. Навантаження в основному аеробна (дихательная) з розвитком сили м'язів. Мінуси цих занять: дуже велике навантаження деколи неадекватне стану майбутньої мами на даний момент, а в деяких випадках може привести до виникнення загрози викидня. Комплекс, що стандартно проводиться, не адаптований до різних термінів вагітності і швидко змінного стану майбутніх мам. Йога для беременнихеті заняття проводяться в різних Клубах і Центрах підготовки пологам. Зазвичай ведуть заняття люди, які практикували заняття йогою самі, відчули позитивні результати цих занять, у тому числі і під час вагітності. Заняття засновані на виконанні асан, направлених на розвиток гнучкості тіла, еластичності тканин. Проводиться робота з енергетичними центрами – чакрамі. Включаються елементи медитацій, дихальні практики. Мінуси цих занять в тому, що для багатьох вагітних вправи складні для виконання.

Центр "Крихта". Підготовка до пологів, ведення вагітності. Гімнастика для вагітних


9 місяців | овуляція | аборт | хвороби | мастопатія