Після пологів в організмі поступово зникають, піддаються зворотному розвитку зміни, що виникли у зв'язку з положенням жінки, в якому вона знаходилася протягом дев'яти місяців. Таким чином, вагітність і пологи роблять великий вплив на організм жінки. Лікувальна гімнастика в післяродовому періоді прискорює процес зворотного розвитку матки і забезпечує швидше скорочення її мускулатури, розтягнутих м'язів черевної стінки і тазового дна. Відновлюється і нормальний тонус мускулатури травного тракту, мочевиделітельной системи, значно зменшуються застійні явища в органах малого тазу, поліпшується лактація. Фізичні вправи сприяють зменшенню і якнайшвидшому припиненню післяродових виділень (лохий). Обов'язковою умовою є систематичність і регулярність занять. Займатися фізкультурою бажано вранці, після другого годування дитини, але дозволяється виділити для цього і інший час доби. Інтервал між їдою і гімнастикою має бути приблизно півтори години, а між гімнастикою і їдою півгодини. Займатися слід під музику в добре провітрюваній кімнаті, влітку при відкритому вікні, кватирці або на відкритому повітрі: для вправ потрібний спеціальний килимок. Тривалість занять – 15-20 хвилин. Після вправ перевіряйте пульс, він повинен частішати не більше ніж на 20 ударів в хвилину. Для гімнастики потрібна вільна, не утрудняюча рухів одяг. Кожна жінка повинна піклуватися про своє здоров'я, щоб виглядати привабливо в будь-якому віці і в будь-яких ситуаціях, тому знайдіть трохи часу в добу і присвятите їх собі, займіться лікувальною гімнастикою і ви відразу відчуєте, що це допомагає. Адже Нас з раннього дитинства учать робити вранці зарядку, якщо задуматися, то це не просто так. Зарядка піднімає наш життєвий тонус, якщо обрамити увагу і порівняти людей, які роблять уранішньою зарядку і людей, які ігнорують цей важливий елемент в нашому житті, то можна відмітити, що перші набагато позітівней, активніше, йдуть по життю легко і невимушено, другі ж більш пасивні, сонливі. Також головним правилом після пологів є дотримання правил післяродової гігієни. Дані правила повинні дотримувати всі жінки після пологів, навіть ті у яких не було розривів і розрізів, щоб запобігти інфікуванням статевих шляхів. Піклуватися про своє здоров'я чи ні – це справа кожної жінки. Але якщо зважити все за і проти, то можна зробити правильний вибір.
Джерело: сайт Mymalish. Ru
Ефімова Ірина, 27 років, психолог
Mymalish. Ru/pravilagigieni. Html
|
