Вагітність і здоров'я
Бути вагітній приємно, коли поряд дбайливі рідні
 

Обвисання грудей

Прогодувавши малюка з рік, я задумалася, що стане з моїми грудьми після годування. Дитина сита і здорова, свою місію я виконала, а далі? І тоді я почала опитувати своїх подруг, що відгодували. Результати були, в основному, гнітючими: у більшості груди втратили форму — обвиснула з відходом молока, а шкіра покрилася стріямі. І лише у однієї вона як і раніше здіймалася по-девічьі пружна, без розтяжок і інших "радощів". Секрет був простий — друга вагітність. Інтерес дослідника підбурював рухатися далі. А особиста цікавість запитувала, що буде зі мною? Виявляється, у тварин груди служать виключно функції вигодовування потомства, і набухає тільки з приходом молока або в стані збудження. У людини все інакше: бюст має красиву округлу, "повну" форму, навіть якщо жінка не вагітна і не годує малюка. За спостереженнями косметологів і інструкторів по фітнесу, причина "втрати" грудьми її краси корениться в нашій з вами лінь. Ми просто не приділяємо відходу належної уваги. Чому міняються груди? Деформація грудей має причиною або млявість шкіри, або недостатньо сильну підтримку молочної залози грудними м'язами. Адже груди — це раніше всього заліза, від розташування і пружності якої залежить її форма. Наші "красуні" розташовані на подушечці — тонкому жировому шарі; при неправильному положенні тіла — скорченій спині і плечах, статичному положенні (сидячи перед монітором) грудні м'язи просто слабшають. Тому перше, що належить зробити — це турбуватися загальним станом мускулатури, "підтягти спинку", зайнятися поставою. Відновленням грудей можна займатися і після припинення годування. По-перше, інтенсивність навантажень можна збільшити, по-друге, дитинча стало великим, і на час занять ви можете залишити його на будь-якого помічника. Вже під час першого триместра вагітності груди істотно збільшуються в розмірах. На жаль, в більшості випадків після пологів і годування грудний м'яз обвисає і втрачає форму. Іноді вона навіть стає значно менше свого допологового розміру. Молочна залоза складається з 15-20 залізистих часточок і м'язової маси. Під час статевого дозрівання у дівчаток під дією гормонів відбувається її зростання і розвиток часточок. Цей процес закінчується приблизно до 20-23 років, коли грудей набуває остаточний вигляд і розмір. Молочна залоза видозмінюється впродовж всього циклу: набухаючи перед менструацією і зменшуючись після неї. Це відбувається під впливом гормонів. Але найсильніше молочна залоза міняється під час вагітності. У цей період груди готуються до лактації. Після її припинення залізисті часточки зменшуються і повертаються до первинного стану. У окремих випадках вони стають декілька менше передпологового розміру. Що стосується м'язової тканини, то вона вже під час вагітності під дією важкої ваги грудей і ще цілого ряду чинників зменшується і слабшає. І, як правило, чим більше були груди, тим сильніше вона обвисає, оскільки для її підтримки потрібні більш пружні і сильні м'язи. Щоб звести до мінімуму втрати, слід постійно піклуватися про груди. Особливо, під час вагітності і в період годування грудьми. Годувати потрібно правільнобитуєт думка, що більше всього на зовнішній вигляд грудям впливає годування. Зараз в деяких комерційних клініках по веденню вагітності пропонують відразу після пологів зробити гормональне щеплення, яке перешкоджає лактації і дозволяє зберегти "дівочі" груди. На думку фахівців, це щеплення, по-перше, шкідливе для здоров'я, а по-друге, не дає очікуваного результату, тому що груди починають змінюватися ще в час вагітності. Вводити ж гормони в цей період небезпечно для дитини. Сама по собі лактація надає на груди достатачно легку дію, і при правильному поводженні з власним бюстом ви легко зменшите ризик травмування молочної залози. Для цього слідує: правильно підібрати бюстгальтер. Віддавайте перевагу моделям на широких лямках, строго відповідним вашому розміру. У останньому триместрі і під час годування бажано цілодобово носити бюстгалтер. На ніч надягайте вільнішу модель; бажано відмовитися від ручного зціджування. Сама дитина під час годування не наносить шкоди грудей і не травмує молочну залозу. Ручним зціджуванням жінка сильно розтягує м'язи. Тому використовуйте для зціджування молокоотсоси; дотримувати елементарні правила гігієни і не допускати застоїв молока; підтримувати приблизна однакова кількість молока в обох грудях. Для цього необхідно прикладати дитину по черзі то до одних, то до інших грудей, а при наступному годуванні першої пропонувати інші груди, а не ту, якою ви закінчили годувати в попередній раз; перед найбільшою — нічною перервою, постарайтеся спорожнити обидва груди, щоб одна з них не "перерастянулась" від більшої стриманості. Коли все позадіїногда після припинення лактації, протягом достатнього довгого часу з грудей продовжуються виділення. Як правило, вони самостійно зникають через три-чотири місяці. Але бувають випадки, коли вони продовжуються близько року. Це пов'язаний з гормональними і ендокринними порушеннями в організмі. Тому насамперед звернете увагу на колір виділень. Коричневі або зеленуваті виділення свідчать про розвиток мастопатії. Кров'яні, чорні або абсолютно прозорі можуть бути ознакою внутрішньопротокової пухлини. А ось молочні або бежеві виділення — природні. Але навіть якщо нормальні виділення продовжуються більше року після завершення лактації, то бажано звернутися до маммологу. Після того, як ви закінчили годувати, створюється враження, що груди хтось здув, як повітряна кулька. Вона різко зменшується в розмірах, іноді одна ставати значно менше іншої. Така зміна пов'язаний з тим, що в одних грудях було більше молока. Щоб там не говорили, без хірургічного втручання повернути колишній вигляд і розмір грудей нереально. Але за допомогою спеціальної зарядки можна зробити груди більш пружної. Крім того, дуже корисний контрастний душ і сауна (за свідченнями). Рухомий спосіб життя, масаж і плавання тільки вітаються. Розтяжки — неминуче зло? Під час вагітності і навіть після припинення годування можуть з'явитися розтяжки (до цього вони просто були непомітні). Причому чим світліше шкіра, тим вони "яскравіші". На думку косметологів, протягом дев'яти місяців після пологів можна ліквідовувати практично всі видимі наслідки вагітності, у тому числі і розтяжки. Достатньо двічі в день приділяти собі хоч би 10 хвилин: Приймаючи душ, чергуйте холодну і гарячу воду, причому бажано направляти струмінь прямо на пошкоджені місця. Хорошим ефектом володіють гелі для душу з морськими водоростями. Розтирайте груди круговими рухами, спеціальною масажною щіткою (не жорсткою). Нанесіть на місця розтяжок зволожуючий крем. За бажання можна придбати спеціальний крем проти розтяжок. Тільки уважно прочитайте інструкцію. Всі креми діляться на дві категорії. Перші дійсно ліквідовують розтяжки. А другі не прибирають їх, а тільки освітлюють. І врахуйте, креми впливають лише на свіжі стрії. Якщо опісля дев'ять місяців розтяжки все одно не зникли, звернетеся в косметичний кабінет. Там за допомогою лазера прибирають не тільки післяродові розтяжки, але і куди глибші рубці. Груди в порядку? Спасибі зарядці! Звичайно, бажано починати робити вправи для підтримки грудних м'язів ще задовго до вагітності. При щоденному виконанні ці вправи допоможуть добитися видимого результату вже через 5 тижнів. Вправа 1. Початкове положення: стоячи на колінах, оперевшись руками об невисокий упор (наприклад, край дивана), тримаєте руки на ширині плечей. Зігніть руки в ліктях і торкніться грудьми платформи. Потім випрямите лікті. Прагніть не прогинатися в поясниці, а тримати корпус прямо. Вправу повторите 8-10 разів. Вправа 2. (Для цієї вправи буде потрібно м'яч і, бажано, партнера.) Початкове положення: встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Тримаєте м'яч двома руками на рівні грудей. Кидайте м'яч партнерові, або об стінку, згинаючи і розгинаючи руки в ліктях, але не піднімаючи їх вище за рівень грудей. Вправа 3. Початкове положення: лежачи, обличчям вниз, з упором на витягнуті руки, при цьому коліна зігнуті і стопи підняті вгору. Розставте руки трохи ширше за лінію плечей. Виконуючи віджимання, прагніть відводити лікті в сторони і опускати корпус якнайнижче. Затримуйтеся в нижній крапці на 5-10 секунд, а потім випрямляйтеся. Прагніть тримати спину рівно, не прогинатися в поясниці. Повторите цю вправу 8-10 разів. Декілька нюансовследіте за диханням. Під час виконання вправ прагніть дихати рівно, спокійно. При цьому вдихайте тільки через ніс, а видихайте через рот. Виконуйте вправи поволі. Тоді навантаження на різні групи м'язів істотно збільшиться. Якщо після зарядки відчуваєте біль в м'язах, то, швидше за все, ви просто не розрахували свої сили. Тому наступного разу скоротите число повторень кожної вправи і збільшуйте навантаження поступово. М'язовий біль добре знімає тепла ванна. Якщо ви годуєте грудьми, то виконувати вправи краще відразу після годування, поки груди не наповнилися молоком. Після зарядки обов'язково прийміть теплий душ. Практично всі ці вправи можна робити під час вагітності і відразу після пологів, але перш, ніж приступити, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Джерело: Nanya. Ru


9 місяців | овуляція | аборт | хвороби | мастопатія